12 alimentos que ajudam a subir o nível de testosterona

Por Incrível Club

Uma boa alimentação não ajuda apenas a emagrecer, ela também faz com que nos sintamos mais bem dispostos e pode fazer milagres com o nível hormonal. E boa notícia para os homens: o consumo de determinados alimentos faz aumentar o nível de testosterona, um hormônio que os deixa mais ’atrativos’.

Carne

O debate sobre os benefícios da carne ainda é muito forte entre os nutrólogos. Mas uma coisa é certa: ela faz subir o nível de testosterona. O ideal é escolher pedaços com pouca gordura e não comer todos os dias. Há muitos outros alimentos ricos em proteínas que substituem a carne.

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Mariscos

Lagostas, lulas, camarões e outros mariscos podem ser preparados com arroz, com massa, com salada ou mesmo como pratos independentes. Eles contêm substâncias que elevam o nível de testosterona em uma concentração muito alta, portanto é melhor não abusar.

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Ovos

Ovos são ricos em vitamina D e mantêm o nível de testosterona no sangue. Um ovo por dia é uma boa quantidade para uma dieta equilibrada. Quem tem problemas com colesterol, não deve abusar e evitar principalmente a gema.

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Melancia

A melancia ajuda na circulação do sangue, afeta positivamente o coração e equilibra o nível de colesterol. Você pode incluir melancia na salada, fazer sorvete ou simplesmente comer como sobremesa, em pedaços.

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Couve-flor

A couve-flor reduz o nível de estrógeno (hormônio feminino) e faz subir o nível de testosterona. Ela pode ser cozida, frita ou preparada no forno. Mas cuidado para não comer demais. Afinal, o legume é acusado por alguns especialistas de aumentar, digamos, a gaseificação de quem o consome.

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Mel

O mel é muito bom para o sistema imunológico. Tente incluir pelo menos uma colherada no seu dia a dia. Ele pode ser consumido com chá, em saladas, em frutas, no iogurte. As opções são infinitas.

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Alho

O alho contém uma substância que ajuda a reduzir o hormônio do estresse. Ao mesmo tempo, ajuda a desenvolver os músculos. O alho sempre dá ’vida’ à comida, mas também deve ser usado com moderação. Principalmente se você quer conquistar uma garota e esquecer de escovar os dentes.

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Uvas

Algumas propriedades da uva desaceleram o processo de envelhecimento e aumentam a atividade dos espermatozóides. Para subir o nível de testosterona, basta comer um punhado de uvas por dia.

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Grãos e legumes

Grãos como feijão e ervilha, e legumes como a batata são ricos em vitamina D e proteínas. Você pode comer em sopas, saladas ou pratos individuais. Eles não apenas elevam o nível de hormônio, como ajudam o coração.

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Ostras

As ostras contêm minerais importantíssimos para os homens. Antes de comer, é importante usar muito limão e temperar com sal para que as propriedades nutritivas sejam mantidas.

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Leite

Consumir ou não consumir leite? As teorias são muitas. Este produto é uma excelente fonte de proteínas que ajudam no desenvolvimento dos músculos. O cálcio fortalece os ossos e a vitamina D faz subir o nível de testosterona. O ideal é tomar leite desnatado.

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Atum

O atum também é muito rico em vitamina D. Além disso, tem poucas calorias e é muito bom para o coração. Você pode comer atum fresco ou em lata. Mas também não deve ser comido em excesso.

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(Via Incrível Club)

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