A regra das 5 horas transforma pessoas comuns em pessoas de sucesso

Por Awebic

Você trabalha duro dia após dia, mas nunca vê uma melhoria de longo prazo.

Você se sente preso na sua condição atual, incapaz de avançar ou progredir.

Você vê amigos e colegas indo em frente e sendo promovidos, e se questiona por que é diferente com você.

Se isso te soa comum, então você precisacomeçar a praticar a regra das 5 horas.

Seguida por pessoas de sucesso ao redor do mundo, incluindo Bill Gates, Oprah Winfrey, e Mark Zuckerberg, essa simples regra pode ajudar a te transformar de uma pessoa comum em uma pessoa bem sucedida.

Leia mais para descobrir exatamente o que a regra envolve e como você pode colocar em prática no seu dia a dia.

Invista 5 horas na semana em aprendizado deliberado.

A regra das 5 horas envolve investir 5 horas na semana, ou 1 hora por dia, focado em aprendizado deliberado.

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Isso significa reservar esse tempo para dar toda a sua atenção ao aprendizado e ao desenvolvimento, sem se distrair por outro trabalho.

O aprendizado pode acontecer de várias formas e uma mistura destes formatos dará a você uma experiência mais equilibrada.

Leitura

A leitura é um hábito de muitas pessoas bem sucedidas e é uma maneira fácil e conveniente de aprender.

Tente manter um livro na sua bolsa o tempo todo e defina objetivos de leitura a cada semana. Você poderia tentar ler um capítulo por dia ou um certo número de livros por mês.

A ampla disponibilidade de livros eletrônicos torna a leitura possível onde quer que esteja.

Bill Gates é um famoso defensor da leitura e lê cerca de 50 livros por ano, encara a leitura como uma das principais maneiras que aprender.

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Reflexão

A reflexão é uma parte fundamental do aprendizado.

Tentar consumir muita informação sem refletir sobre isso pode levá-lo a sentir-se sobrecarregado e impossibilitar que você obtenha novas habilidades.

É importante que seu tempo de reflexão seja estruturado ou você pode acabar se distraindo.

Tente manter um diário, o que lhe permitirá refletir sobre o que você aprendeu através da leitura. Isso também lhe dará a chance de pensar sobre as lições que você aprendeu recentemente durante o trabalho e desenvolver idéias que você tem para o futuro.

Experimentação

A experimentação é essencial se quiser progredir na vida.

Reserve algum tempo a cada semana para testar novas teorias ou idéias, por mais loucas que sejam.

Alguns dos produtos mais bem sucedidos do mundo surgiram como resultado da experimentação.

A inovação nunca vem de fazer o mesmo repetidamente. Mesmo que seu experimento falhe, você aprenderá lições valiosas.

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Não confunda trabalho com aprendizado

É fácil confundir trabalho com aprendizado, e é assim que você pode acabar se sentindo preso.

Você pode pensar que trabalhar por 40 horas por semana deve ser suficiente para você ver melhorias, mas isso raramente é o caso.

Enquanto você está concentrado nos problemas do dia-a-dia, você não está se dando tempo para se desenvolver e crescer.

A regra de 5 horas é sobre o aprendizado deliberado, não sobre trabalhar todos os dias e esperar que você possa aprender alguma coisa.

Defina metas específicas de aprendizagem e determine tempo para alcançá-las, e você verá uma grande evolução.

Foco na melhoria, não apenas na produtividade

Você pode acreditar que quanto mais produtivo você for, mais bem sucedido você será.

A produtividade desempenha um papel importante no sucesso, mas não é nada sem aprendizagem ao longo da vida.

Se você estiver constantemente focado em seu trabalho atual, ao invés de melhorar a longo prazo, você nunca verá muito desenvolvimento.

Pode ser difícil dedicar-se cinco horas por semana para aprender e não ter uma recompensa imediata, mas você vai se agradecer a longo prazo.

Tente olhar para além do seu salário e dedicar tempo para se tornar a melhor versão possível de você.

Inspire-se em alguns dos empreendedores mais bem-sucedidos do mundo e passe 5 horas por semana na aprendizagem deliberada. Em breve você estará nos anos luz à frente de seus amigos e colegas, e bem no seu caminho para o sucesso.

(via Awebic)

Eu posso, sim, cortar pessoas da minha vida para sempre

Por  Marcel Camargo

Cortar quem nunca sabe elogiar, quem nos usa como segunda opção, quem é maldoso, quem regula amor. E, quando lhe disserem que você não pode cortar as pessoas da sua vida, apenas responda: “ah, tá”.

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Há uma ideia geral de que não podemos simplesmente tirar de nossas vidas as pessoas que já fazem parte dela. No entanto, quem há de negar que manter alguém que azucrina e não agrega nadica de nada só traz decepção? Logicamente, ninguém é perfeito e teremos, em muitos momentos, que tentar entender o outro, analisando se o erro não estará justamente em nós. Ainda assim, existem pessoas que não deverão continuar junto, simplesmente porque nunca estiveram junto de fato.

Cortar quem nunca sabe elogiar, apenas criticar e ridicularizar sutilmente. Existem pessoas que não sabem fazer outra coisa a não ser falar o que temos de negativo, como se somente enxergassem o nosso pior. Precisamos de alguém que nos alerte para nossos comportamentos indesejáveis, mas não é somente o indesejável que faz parte de nós. Se nada tivermos de bom para o outro, então que nos deixe em paz.

Cortar quem nos usa como segunda opção. Se nunca somos lembrados para as horas de lazer e de descontração, se nunca recebemos uma mensagem, que seja um “oi”. Se nunca somos a primeira opção, mas sempre o amigo estepe, é hora de repensar o relacionamento. Ninguém poderá estar disponível nas vinte e quatro horas do dia, porém, quem nunca dá o ar da graça não sente nossa falta. Fato.

Cortar quem é maldoso. Gente ruim não deve ter espaço perto de quem não prejudica ninguém, de quem tem a história limpa, de quem erra querendo acertar, querendo o melhor, sem pisar ninguém nesse percurso. Existem pessoas que fazem do veneno seu meio de vida, espalhando boatos, puxando tapetes, traindo a lealdade de quem quer que seja. Nossa energia não deve ser maculada por quem não sabe ser feliz e trama todo dia pela queda do outro. Cortemos.

Cortar quem regula amor. Uma das piores coisas que existem é a mendicância afetiva. Ter que implorar por carinho, por atenção, por ser visto, escutado, percebido, isso é humilhante demais. Jamais o medo da dor do rompimento poderá ser maior do que a dignidade de exigir reciprocidade afetiva. Alguns só conseguirão distribuir esmolas sentimentais; outros, nem isso. Passe longe.

Poucos serão os momentos em que poderemos desfrutar daquilo que realmente nos faz bem, de lazer, de convívio sincero. Não dá para gastar tempos preciosos com gente à toa, que não muda, que não quer ser ajudada, que só quer mesmo é ferrar com tudo e com todos. Quando lhe disserem que você não pode cortar as pessoas da sua vida, apenas responda: “ah, tá”.

(via Psicologias do Brasil)

7 hobbies que te deixam mais inteligente segundo a ciência

Por Awebic

Durante vários séculos, os humanos acreditaram que seus talentos só poderiam ser dádivas de Deus. Eles pensavam que nascíamos com um certo nível de QI e pronto.

Hoje nós podemos calcular o QI até mesmo de animais!

A ciência revelou que nós podemos fazer um ajuste fino em nossa inteligência e aumentar nossa capacidade.

Aprender novas habilidades ajuda nosso cérebro a desenvolver caminhos neurais que beneficiam seu funcionamento.

Nós reunimos 7 hobbies que aumentam seu QI, provados pela ciência.

Confira:

1. Tocar um instrumento musical
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Uma pesquisa sugere que tocar um instrumento regularmente muda a forma e o poder do cérebro, e pode ser usado em terapias para melhorar habilidades cognitivas.

Esta é a atividade mais importante de todas, uma vez que tem os melhores efeitos. Ela aumenta sua imaginação, seu poder de observação, comunicação, matemática, etc.

Muitas pessoas afirmam que participar de equipes esportivas tem o mesmo efeito no cérebro.

Porém, uma área em particular onde este hobby supera todos os outros é: ele fortalece o corpo caloso, que forma uma ligação entre os hemisférios do nosso cérebro.

Isso beneficia nosso poder de memorização, funcionamento do cérebro, habilidades de execução, etc.

2. Ler qualquer coisa
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Não é por acidente que estes indivíduos altamente bem-sucedidos leem ficção. E as pesquisas mostram que não é só por diversão.

Eu sou um grande fã deste ponto em particular. A leitura é terapêutica de diversas maneiras.

Sejam As Crônicas de Gelo e Fogo, O Senhor dos Anéis ou a revista de negócios mais recente, o efeito é o mesmo. A leitura ajuda a acalmar os nervos.

Esta atividade agrega nos 3 tipos de inteligência – cristalizada, fluida e emocional.

Ela ajuda a amarrar as informações, resolver problemas, navegar melhor pelos problemas, reconhecer padrões, entender os seres humanos, etc.

No mundo dos negócios, é uma excelente habilidade para um profissional de Recursos Humanos.

3. Exercitar-se regularmente
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Foi realizada uma revisão de estudos que avaliaram os efeitos de crises agudas de atividade física no desempenho cognitivo dos adultos.

Você não pode fazer 20 flexões a cada três meses e esperar resultados. Não.

A chave é a regularidade. Você não precisa fazer uma sessão de exercícios extrematodos os dias mas, mesmo se for 15 minutos por dia, faça.

O exercício carrega as células com Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro (BDNF, do inglês Brain-derived neurotrophic factor), melhorando sua memória, concentração e compreensão.

Importante ressaltar que, se você ficar sentado por muito tempo, isso fará mais mal do que bem. Portanto, faça um revezamento.

4. Aprender um novo idioma
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Ao invés de passar o dia fazendo palavras cruzadas, aprenda um novo idioma. Estudos afirmam que aqueles que falam mais de um idioma são mais dispostos a resolver enigmas do que outros.

Isso faz um ajuste fino no cérebro e deixa sua memória mais afiada. Até suas habilidades de organização serão afetadas positivamente.

Isso também ajuda seu currículo significativamente. Muitos empregos exigem que você saiba um idioma além da sua língua materna.

Portanto, é uma situação vantajosa para tudo.

5. Testar sua aprendizagem cumulativa
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A maioria de nós está familiarizada com o conceito de memorizar uma infinidade de páginas antes de um exame. Frequentemente, nós esquecemos desta informação logo depois, pois não precisamos dela.

Quando você aprende um novo idioma, por exemplo, sua inteligência aumenta porque isso exige aprendizado cumulativo.

Você aprende palavras, pontuações e sintaxe em grande volume e precisa da repetição para reter a informação.

Se você usar esta técnica no seu dia-a-dia, será significativamente beneficiado. Mantenha um livro de bolso para anotar as coisas de importância, e continue revisando esses trechos em seu tempo livre.

6. Exercitar seu cérebro
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Qualquer coisa que exercite seu cérebro: jogos de mistério, palavras cruzadas, enigmas, etc., melhora a neuroplasticidade.

Em palavras mais simples, permite que o cérebro se organize melhor.

Se as células nervosas diferem em sua resposta, nosso horizonte mental se alarga. Nos ajuda a ver a relação causal de emoções e aprimora significativamente nossas habilidades cognitivas.

A neuroplasticidade, envolvida em deficiências como zumbido, pode até nos ajudar a combater algumas condições como estresse e depressão.

7. Meditar
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O jornal The Wall Street Journal publicou “Procedimentos da Academia Nacional de Ciências”. Falava de quando o cientista Richard Davidson conduziu um experimentosobre o Dalai Lama e seus companheiros monges.

Ele queria testar se determinadas ondas mentais podiam ser produzidas sob demanda. Enquanto meditava, quando solicitado que se concentrasse na compaixão, Davidson encontrou todas elas em estados profundos de compaixão.

maior impacto da meditação é a manipulação de suas emoções.

Você pode ajudar seu cérebro a se reprogramar e trazer qualquer sentimento para a ação, sempre que precisar. Isso faz um ser humano mais forte.

Nós vemos como todos estes hobbies afetam nosso cérebro, por isso podemos usá-los com inteligência para sermos melhores e uma versão mais eficientes de nós mesmos!

(via Awebic)

Lavar a louça é a tarefa doméstica que gera mais problemas entre os casais

Por Ana Luísa Bernardino

A divisão tem de ser justa. De outra forma, pode diminuir a satisfação, criar conflitos e interferir com o sexo. Sobretudo para as mulheres.

Foi estudado. Está comprovado. É oficial. A louça suja mexe com a dinâmica de um casal. É potenciadora de conflito, de insatisfação na relação e pode até influenciar o sexo, de acordo com uma investigação realizada pelo Council of Contemporary Families, uma organização sem fins lucrativos que estuda os comportamentos familiares.

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Para chegar a esta conclusão, o estudo analisou as diferentes tarefas domésticas, incluindo as compras para a casa, a roupa ou as limpezas e descobriu que as tarefas, comparativamente ao que acontecia antes, são mais repartidas.

Utilizando dados da segunda vaga da Pesquisa Nacional da Pesquisa Conjugal e de Relacionamento entre 1992 e 1994 e do Marital and Relationship Survey de 2006, concluíram várias coisas: “Ao contrário de argumentos que afirmam uma revolução de género paralisada, os autores descobriram que os casais contemporâneos partilham com mais frequência todas as tarefas do que os casais do passado, com a maior mudança a registar-se na lavagem da loiça e lavandaria”, pode ler-se. Aqui incluem-se a lavagem da roupa, as compras e a limpeza da casa.

Quanto mais justa for a divisão, maior a probabilidade para uma relação feliz. “O trabalho doméstico está positivamente relacionado com a intimidade sexual, satisfação no relacionamento e mais negativamente ligado com a discórdia conjugal”, diz a investigação.

“Em consulta, mesmo as pacientes mais modernas, queixam-se da falta de equilíbrio na distribuição das tarefas casas. É, sem dúvida, um tema de discussão, juntamente com questões financeiras e dos filhos”, diz à MAGG a terapeuta de casais Rosa Amaral.

 

Entre todas as tarefas, a loiça mostrou ser aquela com maior potencial de gerar mais conflito, sobretudo para mulheres em relações heterossexuais. Segundo a investigação, as mulheres que tinham de tomar conta deste dever sozinhas demonstraram ter mais conflitos conjugais, bem como níveis de insatisfação na relação mais elevados, ao ponto de considerarem as relações sexuais piores, comparativamente às que repartiam esta tarefa com o companheiro.

“É muito natural que seja esta tarefa que suscite discussão pela sua periodicidade e porque, ao não ser feita, nota-se com rapidez”, explica a terapeuta da Clínica Europa. “Se eu combino que as minhas tarefas são uma série delas e a dele é a loiça e eu todos os dias chego a casa e vejo tudo sujo, não é só a falha da tarefa em questão o problema, mas também a falta de respeito e de comunicação.”

Transformar pratos, copos, talheres sujos em limpos. Lavar a loiça é só isso. Ao contrário de atividades como jardinagem ou cozinhar, não há elogios envolvidos ou resultados surpreendentes. Além disso, como indica ao “The Atlantic” Dan Carlson, professor assistente da Universidade do Utah na cadeira de estudos familiares, trata-se de uma atividade “nojenta”, que envolve mexer em comida seca ou no lavatório, que poderá ter odores desagradáveis.

O mesmo professor explica que, até há pouco tempo, as tarefas domésticas mais exigentes eram executadas e associadas às mulheres. Enquanto imaginamos os homens a cortarem a relva, a levarem o lixo ou lavarem o carro, o elemento feminino fica responsável por limpar a sujidade (gerada por ela e pelos outros) da casa de banho, da cozinha, da roupa e do resto da casa. As mulheres que ainda têm estas funções poderão sentir-se desprezadas e, assim, é possível que guardarem sentimentos de rancor ou ressentimento.

Segundo a investigação, nas últimas décadas tem-se assistido a um aumento da divisão deste tipo de responsabilidade. Os homens também já limpam a casa, sendo que dedicam uma média de quatro horas semanais, o dobro daquilo que dedicavam em 1965. A loiça é a tarefa que os casais mais dividem, sendo que entre 1999 e 2006 aumentou de 16% para 29%. E, de acordo com o mesmo investigador, quanto mais uma tarefa é partilhada, piores serão as consequências de não a partilharem.

(via Shifter)

Por que as pessoas mentem (e como saber quando estão mentindo)

Por Elizabeth Costa

O ser humano é malandro e trapaceiro.

Todos nós já contamos algumas mentirinhas – isso não é novidade para ninguém. Mas você sabia que frequentemente mentimos quando conhecemos uma pessoa nova? E dizemos alguma coisa incorreta, sabendo que ela é incorreta, várias vezes por dia? Pesquisas revelam que isso pode até modificar nosso cérebro (chocante!).

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A verdade é que mentir é muito mais complicado do que simplesmente ocultar a verdade, e nem sequer as chamadas mentirinhas são inofensivas sempre.

Veja no infográfico abaixo algumas verdades fascinantes sobre a mentira. A imagem também revela como é possível identificar quando outro mentiroso está mentindo.

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(via Huffpost Brasil)

As pessoas que adoram ficar sozinhas possuem essas 8 características superiores

Por Conti Outra 

Muitas pessoas preferem a própria companhia do que estar ao lado de quem quer que seja. Para essas pessoas, os seus pensamentos e emoções são mais importantes e elas acabam não gostando de jogar conversa fora, ou até não possuem muita paciência para contatos sociais frequentes. Elas são vistas como solitárias e depressivas, mas isso está longe de ser um julgamento correto. Na verdade, elas gostam mesmo é de pensar e se concentrar nas suas próprias vidas em um processo limpo de autoconhecimento e amor interior.

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1. Elas impõem limites claros

Uma pessoa que gosta de ficar sozinha sempre fica com o pé atrás com uma pessoa que não gosta da própria companhia, ela acredita que se a pessoa não consegue, nem gosta de estar com ela mesma ela não pode ter algo bom para oferecer, por isso ela coloca limites claros nas relações e não deixa que ninguém ultrapasse.

2. Tem poucos amigos, mas amigos leais

Elas são bons amigos, fieis e leais, mas possuem poucos, sabem selecionar e não precisam ficar recebendo atenção demasiada. Elas gostam mesmo de se fazer presente apenas quando existe real necessidade de afeto e companheirismo verdadeiro. Aqueles que são escolhidos como amigos, são realmente privilegiados e podem contar com elas para qualquer assunto.

3. Estão sempre querendo novas aventuras que instiguem a mente

Sim, elas gostam mais de estar sozinhas do que com outras pessoas, e daí? Mas elas possuem a mente aberta e querem sempre estar inovando e fazendo novas aventuras para nutrir suas mentes de coisas interessantes e de uma adrenalina saudável.

4. Autorreflexão

O gostar de estar sozinho lhes dá uma grande vantagem quando precisam tomar decisões e passam por momentos de estresse e pressão. A autorreflexão constante os colocam na frente para fazer as melhores escolhas em prol de si próprio e dos outros.

5. Se conhecem muito bem

Elas buscam o autoconhecimento o tempo todo e por isso, não se demoram em momentos de tristeza e depressão, sabem os canais que devem buscar alimento dentro de si mesmos para atingir um nível de equilíbrio e satisfação.

6. O tempo para elas é precioso

O tempo é o seu melhor amigo, elas querem ter seu próprio tempo respeitado e respeitam o tempo dos outros. Não gostam que invadam seu espaço e que desperdicem o seu tempo com coisas inúteis e também não fazem isso com os outros.

7. São honestas consigo mesmas

Elas sabem que nunca encontrarão ninguém perfeito nesse mundo e que também não são, por isso não cobram perfeição de ninguém e são bem tolerantes quanto as falhas das pessoas que as cercam. Mas não possuem muita paciência para ignorantes, mas isso todo mundo, não é mesmo?

8. Conseguem sentir o sentimento do mundo

A maioria dos solitários são empáticos, sensitivos ou até paranormais, isso mesmo, eles sentem o que os outros estão sentindo com mais facilidade, conseguem perceber a falsidade alheia de longe e até por isso, gostam da reclusão, para não sentirem tantas emoções e não se apegarem a elas por serem uma espécie de esponja.

(via Conti Outra)

Estudo científico comprova que fome dá mau humor

Por Jaqueline Rodrigues 

Já diriam nossas mães e avós: “cara feia, pra mim, é fome!”. Parece que, mais uma vez, elas têm razão. É que para produzir a energia necessária e funcionar bem, seu organismo utiliza a reserva de glicose já armazenada no fígado e nos músculos, antes de recorrer à gordura do corpo. Se você não se alimenta, seu fígado passa a trabalhar mais por sentir falta de glicose, o que faz você se sentir fraca, com raciocínio lento e, consequentemente, mau humorada.

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Ou seja, para manter nossa energia em alta e o nível de açúcar no sangue estável – dois fatores que não só afetam sua saúde física, como também seu humor – você precisa comer calorias suficientes no seu dia. Para as mulheres saudáveis, esse número não deve ser inferior a 1,2 mil calorias por dia, caso contrário não apenas terá alterações de humor como também desenvolver outros problemas de saúde.

Raciocínio lento, fraqueza e mau humor

O que os cientistas resolveram comprovar é como manter esse autocontrole do humor requer energia, parte da qual é fornecida pela glicose. Durante 21 dias, eles mediram os níveis de glicose no sangue de 107 casais casados. Para dosar sua agressividade, os participantes competiram contra o seu cônjuge em uma tarefa de 25 julgamentos em que o vencedor expunha o perdedor a um ruído superalto através de fones de ouvido.

Há evidências não só para a relação entre o mau humor e a fome como também para o fato de que as pessoas costumam se comportar melhor depois de um lanche. No experimento realizado com os casais, após disputarem o desafio, os pesquisadores chegaram à seguinte conclusão: quanto menor o nível de glicose no sangue, maior a intensidade e duração do ruído estabelecido para o seu cônjuge. Ou seja, quanto mais fome você sente, mais cruel você pode ser até com quem ama.

(via Vix)

Regras de etiqueta do século 21 para não passar vergonha

Por Incrível

A etiqueta não é uma mera formalidade que vem da época dos bailes e perucas brancas. São regras tácitas que foram criadas para que as pessoas se sintam confortáveis na presença de outras.

Incrível.club reuniu algumas regras de comportamento modernas que talvez você desconheça. Se for esse o caso, fique atento, pois conhecer esses conceitos básicos pode te ajudar, por exemplo, a conseguir um emprego ou, no mínimo, ser bem tratado por todo tipo de pessoa.

Na Internet
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  • Não faça inveja nos seus colegas de trabalho publicando apenas uma foto da praia onde você está, falando do bom tempo que está fazendo. É melhor compartilhar uma breve descrição do lugar junto com a foto.
  • Não use a timeline dos seus amigos ou comentários das fotos para falar de temas que só interessam a vocês dois. Para isto, existem as mensagens privadas.
  • Não marque seus amigos em fotos nas quais eles saíram mal.
  • Não use Caps Lock em suas mensagens: isso é como gritar com seu interlocutor. Já imaginou isso?
  • Não encha suas mensagens com hashtags, para que suas publicações não pareçam muito caóticas.
  • Não publique mais de 3 fotos por dia no Instagram. Se estiver viajando, poste entre 5 e 6 por dia.
  • Se mandar uma solicitação de amizade para alguém envie uma mensagem se apresentando e dizendo porque está adicionando aquela pessoa.
  • Fotos de comida já viraram piadas nas redes socias. Elas viraram sinal de mal gosto. Mas isto não se aplica a três casos: se foi você mesmo quem preparou o prato e está publicando junto a receita; se há alguma história ligada ao prato (conte-a!); e se o prato for realmente incomum. Fora isso, se o prato for sofisticado, pode soar pedante; se for básico demais, vai parecer brega.
  • Se você for homem, cumprimente primeiro as mulheres, os mais velhos e eventuais autoridades presentes.
  • Quem deve oferecer a mão primeiro para um cumprimento é a pessoa que está sendo apresentada. Quem tem um posto mais alto em determinada hierarquia deve sempre oferecer primeiro a mão.
  • Independentemente de qualquer coisa, antes de iniciar uma conversa, cumprimente primeiro ao chegar em algum ambiente.
  • Ao apresentar uma pessoa a terceiros, dê alguma pequena informação sobre ela: “Esta é minha amiga Ana, ela é veterinária”. Assim, todos saberão de onde vocês se conhecem e surgirão assuntos para conversas.
  • Se estiver em países orientais, como Japão e China, os cartões de trabalho são entregues com as duas mãos.
  • Ao entrar num táxi, cumprimente o motorista. É básico.
  • Se alguém lhe cumprimenta enquanto você está sentado, levante-se. Não é de bom tom dar um aperto de mãos estando sentado.
  • Se seu acompanhante cumprimentar alguém que você não conhece, também cumprimente a pessoa.
  • No banheiro e logo após sair dele, não devemos apertar as mãos uns dos outros. De forma geral, as mãos estão sujas ou molhadas. É melhor pedir desculpas em vez de colocar a pessoa numa situação incômoda.
  • Não aperte a mão passando o braço de um lado ao outro da mesa. É melhor aproximar-se da pessoa.

Na hora de cumprimentar
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  • Se você for homem, cumprimente primeiro as mulheres, os mais velhos e eventuais autoridades presentes.
  • Quem deve oferecer a mão primeiro para um cumprimento é a pessoa que está sendo apresentada. Quem tem um posto mais alto em determinada hierarquia deve sempre oferecer primeiro a mão.
  • Independentemente de qualquer coisa, antes de iniciar uma conversa, cumprimente primeiro ao chegar em algum ambiente.
  • Ao apresentar uma pessoa a terceiros, dê alguma pequena informação sobre ela: “Esta é minha amiga Ana, ela é veterinária”. Assim, todos saberão de onde vocês se conhecem e surgirão assuntos para conversas.
  • Se estiver em países orientais, como Japão e China, os cartões de trabalho são entregues com as duas mãos.
  • Ao entrar num táxi, cumprimente o motorista. É básico.
  • Se alguém lhe cumprimenta enquanto você está sentado, levante-se. Não é de bom tom dar um aperto de mãos estando sentado.
  • Se seu acompanhante cumprimentar alguém que você não conhece, também cumprimente a pessoa.
  • No banheiro e logo após sair dele, não devemos apertar as mãos uns dos outros. De forma geral, as mãos estão sujas ou molhadas. É melhor pedir desculpas em vez de colocar a pessoa numa situação incômoda.
  • Não aperte a mão passando o braço de um lado ao outro da mesa. É melhor aproximar-se da pessoa.

Quando está visitando
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  • Quando te convidam a algum lugar, não responda com a pergunta: “Quem mais estará lá?”. Isso é de mau gosto.
  • Se alguém estiver te visitando, desligue a TV e afaste-se do computador.
  • Se estiver na casa de alguém ou tiver visitas em sua casa, não converse ao telefone por mais de 5 minutos.
  • Primeiro, mostre ao seu convidado onde ele pode lavar as mãos e se arrumar, só depois disso, mostre-o a casa.
  • Quando a comida estiver servida e todos estiverem à mesa, só comece a comer quando o dono da casa também estiver sentado.
  • Ao começar uma refeição e quando as pessoas estão se cumprimentando, segure a taça de bebida fria com a mão esquerda. Afinal, a bebida fará com que sua mão fique gelada e úmida, deixando você constrangido na hora de apertar a mão de alguém.
  • Se você sair de uma festa antes das outras pessoas, despeça-se só dos donos da casa. Do contrário, sua partida pode ser interpretada pelos outros convidados como um sinal de que eles também precisam ir embora.

No restaurante
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  • Não é de bom tom sentar-se à mesa com um estranho num restaurante. Mas você pode fazê-lo se o lugar estiver cheio e a pessoa convidar.
  • Não peça a conta se seu acompanhante não tiver acabado de comer.
  • É inaceitável usar um guardanapo à mesa para assoar o nariz.
  • Se for servido um prato acompanhado de um recipiente com molho, coloque um pouco do molho no seu prato. Não mergulhe pedaços da sua comida no molho que for servidor para todos.
  • Não fique procurando o melhor pedaço de um prato que chegou à sua mesa. Escolha o que estiver mais perto.
  • Não sirva toda a bebida só para você. Ao levantar a jarra, pergunte se as outras pessoas querem mais.

Ao telefone
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  • Não dê notícias importantes por mensagens de texto.
  • Sempre desligue o som do celular quando estiver no teatro, cinema, biblioteca ou durante uma aula.
  • Se não te atenderam após o quarto ou quinto toque, desligue.
  • Se estiver conversando com seus amigos, use o telefone como quiser. Mas se precisar fazer ou receber uma ligação, afaste-se alguns metros para não incomodar ninguém.
  • Se a ligação cair, quem deve voltar a ligar é a pessoa que começou a conversa.
  • Se estiver ligando de um número desconhecido, diga seu nome completo para que o interlocutor não pergunte: “João? Qual deles?” 

(via Incrível)

Estudo prova que ser “esquecido” é, na verdade, um sinal de inteligência acima da média

Por Leonor Antolin Teixeira

Ter uma falha de memória é algo que não dá jeito nenhum na escola, quando estamos a realizar multiplicações matemáticas complicadas de cabeça… Pode também ser algo bastante útil quando estamos no local de trabalho, e nos tentamos recordar do nome de um colega…

Dito isto, esquecermo-nos de nomes, ou termos pequenos lapsos de memória é algo que acontece aos melhores!

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Contudo, quando nos acontece, sentimo-nos sempre um pouco atordoados. Afinal de contas, não há nada pior do que nos deslocarmos ao supermercado ou à mercearia com um propósito e esquecermo-nos do que fomos lá fazer.
Se, como todos nós, também tu te questionas porque te esqueces de pequenas coisas, a resposta é muito simples: não nada de errado contigo.

Na verdade, um estudo divulgado, recentemente, pelo jornal científico Neuron Journal sugere que o esquecimento é um processo natural do cérebro que pode, até, tornar-nos mais inteligentes no final do dia!

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O estudo, conduzido por um professor da Universidade de Toronto concluiu que ter uma memória perfeita não está, em nada, relacionado com o facto de ter mais ou menos inteligência. Na verdade, esquecermo-nos de pequenas coisas é algo que vai ajudar-nos a tornarmo-nos mais inteligentes.

Tradicionalmente falando, a pessoa que lembra sempre de tudo e que tem uma memória sem falhas, é tida como uma pessoa mais inteligente. O estudo, no entanto, conclui o contrário: as pessoas que têm pequenas falhas de memórias podem, a longo prazo, tornar-se mais inteligentes.

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Os nossos cérebros são, na realidade, muito mais complexos do que pensamos. O hipocampo (a zona onde guardamos a memória), por exemplo, precisa de ser ‘limpo’, de vez em quando. Na verdade, como a CNN colocou a questão pode ajudar-te a entender:

“Devemos agarrar-nos ao que é importante e deitar fora o que não é.” Isto faz sentido quando pensamos, por exemplo, em como é importante lembrarmo-nos do rosto de uma pessoa, em detrimento do seu nome. Claro que, em contexto social serão sempre os dois importantes, mas se falarmos num contexto animal, o rosto será fundamental à sobrevivência e o nome não.

Portanto, o cérebro não só filtra o que é importante, como descarta o que não é, substituindo-o por memórias novas. Quando o cérebro está demasiado cheio de memórias, o mais provável é que entre em conflito na altura da tomada eficiente de decisões.

Reter grandes memórias está a tornar-se para nós, humanos, cada vez mais complicado, resultado do uso cada vez mais frequente das novas tecnologias e do acesso à informação. É mais útil para nós sabermos como se escreve no Google a expressão para procurar como se faz uma instalação de banheira do que é recordar como se fazia há 20 anos.

Portanto, não há qualquer problema ter pequenas falhas de memórias. Da próxima vez que te esqueceres de alguma coisa, lembra-te: é perfeitamente normal, é o cérebro a fazer apenas o seu trabalho!

(Via Hiper Fm)

21 conselhos para curtir o carnaval como um folião profissional

Por Juliana Kataoka, Manuela Barem e Victor Nascimento 

Você vai virar um ciborgue da folia!

1. Faça uma ou mais cópias autenticadas do RG.
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Cada cópia autenticada sai mais ou menos uns R$ 3,50. Esse dinheiro não paga nem a passagem de ida para o órgão emissor de RG da sua cidade e a dor de cabeça de ter que tirar uma segunda via. 

2. Cadastre sua biometria no banco.
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Alguns bancos já oferecem acesso a serviços do caixa eletrônico sem o cartão. Isso pode ser útil caso você o perca ou seja roubado. Mas para isso você precisa ir ao banco fazer o cadastro da biometria. Se você ainda não fez, aproveite para fazer isso antes de o carnaval chegar. 

3. Envie a você mesmo tudo o que você pode precisar.
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Envie a você mesmo por email fotos do RG, carteirinha do plano de saúde, telefones de suporte do banco e IMEI do celular. Se você incluir os seus cartões, vale zipar as fotos e disfarçar nome do arquivo e assunto do email. A gente também conta demais com o celular. Se você for viajar, vale imprimir as passagens, os dados de onde você vai se hospedar e as informações de como chegar lá.

4. Separe uma quantia para cada dia.
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Saque dinheiro e separe um pouco para cada dia. Na hora de sair, guarde um pouco do dinheiro em outro lugar que não seja o bolso/pochete. Tipo aqueles R$ 20 da salvação na meia – se possível em saquinho plástico para não derreter. Vai que você se empolga e gasta tudo em cerveja… Mas, principalmente se tiver em outra cidade, só por desencargo, leve um cartão do banco. Mas um só, deixe o outro em um lugar seguro onde você estiver hospedado.

5. Não conte com apenas um meio de transporte.
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Tenha na carteira bilhete de metrô, grana pro ônibus, celular para pedir o táxi e as referências básicas de como você vai voltar para o lugar onde você está ficando. Você nunca sabe onde pode parar durante o carnaval e o perrengue que pode ser voltar de lá. Para manter o celular funcionando até a hora de ir embora, cogite arranjar um carregador externo. Na madrugada, vagando como um zumbi atrás de um táxi, você vai se agradecer por ter pensado nisso antes.

6. Descole uma doleira, pochete ou combine as duas coisas!
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A doleira tem a vantagem de ficar mais protegida porque ela pode ir dentro da roupa, o que dificulta os furtos. A pochete é show, mas não vá vacilar usando ela para trás ou nos ombros. Na pochete/doleira básica de carnaval vai:Celular
Dinheiro para o dia
Bilhete de metrô
Lenço de papel
Cópia autenticada do RG
Duas ou mais camisinhas
Band-aids
Elástico de cabelo (opcional)
Adicionais se você estiver longe de casa:
Cartão de débito
Instruções para chegar ao local onde você está hospedado
Telefones do hotel e dos amigos
Cartão telefônico
Carregador externo + cabo

7. Dê uma chance para aquele celular velhinho.
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Se você está no Facebook ou mesmo já foi uma vítima de um furto no carnaval, sabe que os batedores de carteira e celular não estão para brincadeira. Provavelmente não dá mais tempo pra você colocar seu celular no seguro e, dependendo do modelo, nem vale a pena. Mas se você está em uma cidade que você conhece bem e provavelmente não vai precisar de um táxi pra voltar para casa, pode ser interessante descolar um adaptador de chip e colocar um celular antiguinho de volta a uso. Atenção para o carregador que pode ser diferente do seu celular mais novo.

8. Estoque comida ou procure saber os restaurantes que vão continuar entregando.
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Você vai se autocanonizar quando chegar em casa morrendo de fome ou acordar com aquela ressaca desgraçada e encontrar ALIMENTOS que você antecipou especialmente para você mesmo. Também vale deixar aquele aplicativo de comida engatilhado ou, se estiver viajando e o app não funcionar, procure saber na recepção do hotel ou com os amigos locais os deliverys que continuam funcionando.

9. Equipe a farmacinha.
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Dê aquela abastecida na farmacinha da sua casa ou monte uma para levar com você. Vale levar: engov, epocler, dorflex, camisinhas, lencinho de papel, band-aid, protetor solar e pós sol. 

10. Desencane do sapato bonitinho.
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Deixe a rasteirinha e o sapato bonito em casa, você se surpreenderia com os relatos de pessoas que ficaram com o pé exposto a todo tipo de nojeira e até perderam as unhas! Carnaval é tempo de tênis confortável e daqueles que você não tem muito apego porque é possível que ele nunca mais volte a ser o mesmo. Se puder, leve duas opções. Se um molhar e/ou ficar inutilizável, você ainda tem um reserva para o dia seguinte.

11. Invista neste gel da Granado para calos e bolhas.
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Dançou demais e nem o seu calçado confortável colaborou? Sem problemas. Ao chegar em casa, passe esse gel no seu pé depois do banho, antes de dormir. Sério, faz esse esforcinho porque você vai acordar com os pés renovados e agradecer o seu eu do passado por isto. 

12. Previna-se contra as assaduras!
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Faça um teste do seu look antes do dia em que vai usá-lo para saber se você troca a saia por um shortinho ou se vale a pena comprar um daqueles shorts modeladores para complementar a fantasia. Dependendo do seu caso, uma meia calça bem fininha pode prevenir a ação da coxa grossa e ainda dar mais cor à sua fantasia! 

13. Se levar o celular, evite ficar checando toda hora e planeje o melhor momento para fazer as fotos com os amigos.
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Este momento pode ser no esquenta ou naquela hora em que você já está meio perto da muvuca, mas não no meio dela, sabe? Daí, meu querido, é aceitar que você pode até ter uma vontade enorme de postar no seu Stories aquele momento mágico do bloco, mas que talvez esta não seja tão esperto da sua parte tirar o celular do bolso ou pochete para isto. 

14. Esquenta com os amigos > “Chegando lá a gente se encontra”.
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Amigo(a), só use o expediente de tentar achar os amigos no meio do olho do furacão em último caso meeesmo. O esquenta é tudo de bom. Você já aquece para o carnaval com os amigos e já chega calibradinho na folia (ou seja, economiza um pouco!) e ainda dá para aproveitar essa hora para beber água, forrar o estômago e fazer aquele xixi. 

15. Siga um padrão para fazer xixi.
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Sempre vai ter fila na hora que você quiser fazer xixi. Então, vale criar um padrão e ir a cada digamos duas horas para você não chegar lá estrumbando de vontade. Outra coisa é escolher uma roupa esperta para hora de fazer xixi. Evite peças que podem complicar demais esse momento que está longe de ser o mais glamouroso do carnaval.PS: Não faça xixi na rua, é feio e você pode ter que pagar uma multa.

16. Tente não queimar a largada no primeiro dia.
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Se você dá um PT no primeiro dia, você fica com o ânimo abatido cedo demais. Enquanto que se você vai acostumando o organismo ao longo do carnaval, isso não vai te impedir de ficar cansado, mas pelo menos a sensação de estar perdendo o melhor do carnaval é menos brutal. 

17. Faça uma forcinha para curtir o carnaval ainda de dia.
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O folião profissional sabe que o melhor do carnaval acontece de dia quando as pessoas estão menos derretidas e você consegue identificar de quem te beija a quem te rouba. 

18. Beba água.
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A partir de um determinado momento você não fica mais louco, você só fica mais burro! Prolongue o momento em que você está mais louco, intercalando bebida alcoólica com água. Economize dinheiro e amenize a ressaca do dia seguinte! 

19. Nunca aceite nada de estranhos.
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A sua mãe já dizia! Nem bebida, nem balinha, nem “um negócio mara que me deram”. É fácil se empolgar no momento e acabar estragando o seu carnaval por conta de um vacilo. 

20. Saco vazio não para em pé.
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O folião profissional vai dizer para você comer com sustância para fazer o seu organismo acordar nem que seja à força e conseguir seguir até 12h horas atrás do trio. O nutricionista vai dizer para você comer leve, incluir frutas, sucos e muita água. Qualquer que seja o conselho que você escolha seguir ou um mix dos conselhos, não deixe de se alimentar direito e SEMPRE coma antes de sair de casa e antes de dormir. 

21. Então, a ressaca te pegou…
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Durma até cansar o corpo e quando a hora chegar tome um banho frio, coma uma dessas opções aqui e se jogue de novo!

(Via Buzzfeed)

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