O que é ego, id e superego?

Por Katia Abreu

Para entender as análises de Freud, usamos Frodo

São as três estruturas do aparelho mental, segundo o psiquiatra austríaco Sigmund Freud.

Cada uma delas cuidaria de algum aspecto da nossa personalidade e regeria nossa interação com outras pessoas. Ele apresentou essa teoria em 1923, no texto O Ego e o Id.

501c4f03865be204590001bbper-128-superego-id-ego

Freud foi um revolucionário: ele acreditava que pacientes com distúrbios psicológicos eram capazes de lidar melhor com seus conflitos conversando com o terapeuta.

Ele propôs ainda a interpretação de sonhos e a livre associação como métodos para acessar camadas mais profundas da mente e buscar ali a cura.

Frodo explica

Personagens de O Senhor dos Anéis são boas representações das estruturas psíquicas

O Ego
Comandada pelo “princípio da realidade”, essa parte é aquela que mostramos aos outros. Fortalecido pela razão, o ego está “preso” entre os desejos do id (tentando encontrar um jeito adequado de realizá-los) e as regras ditadas pelo superego. Do mesmo modo, Frodo se vê tentando conciliar as necessidades de Gollum e Sam em sua jornada.

O Id
A ânsia selvagem de Gollum pelo “precioso” anel é um bom símbolo para essa parte da nossa psique, responsável pelos nossos impulsos mais primitivos: as paixões, a libido, a agressividade… O id (“isso”, em alemão) está conosco desde que nascemos e é norteado pelo “princípio do prazer”, mas seus desejos são frequentemente reprimidos.

O Superego
Também chamado de “ideal do ego”, tem a função de conter os impulsos do id. Suas regras sociais e morais não nascem com a gente: nós as aprendemos na sociedade para que possamos conviver nela corretamente. Em O Senhor dos Anéis, esse é o papel de Samwise, a bússola moral de Frodo, que o impede de ser seduzido pelo diabólico Um-Anel.

(Via Mundo Estranho)

Cansei de me relacionar, cansei das pessoas, cansei de todos esses joguinhos.

Por Iandê Albuquerque 

Depois de um longo relacionamento e de ter conhecido algumas pessoas que não me agradaram tanto pelo modo que elas agiam, quanto pelo simples fato de não fazerem absolutamente nada. Hoje, é dentro do meu limbo que eu encontro paz e me sinto satisfeito.

tumblr_ni57v9ICrS1sotiyvo1_1280

Ando com preguiça de me dispor e me despir pra alguém pela milésima vez, preguiça de começar do zero e ter que contar toda a minha história outra vez, ter que voltar pro grande jogo das conquistas e planejar encontros. Ando com preguiça de conhecer alguém, enviar uma mensagem e ficar grudado no celular esperando por uma resposta que demora pra chegar e às vezes nunca chega, preguiça de reservar algumas horas da minha vida pra sair com alguém e no outro dia, ter que lidar com o sumiço da pessoa. Não tenho esperado mais resposta de ninguém e tenho tido pavor de responder alguém que não sejam os meus amigos.

Dizem que ninguém consegue ficar sozinho por muito tempo, que viver ao lado de alguém, ter alguém pra cuidar de você é essencial na vida. Mas eu estou ótimo me cuidando sozinho e não acho que ficar sozinho seja o fim do mundo se você está sempre disposto a descobrir coisas novas pra manter o teu mundo maior e tua vida bem mais interessante. Eu não preciso de alguém pra me fazer rir, pra me dar um cafuné antes de dormir, pra me trazer café na cama e pra me apresentar bandas que eu nunca ouvi. Dizem que uma hora chega sua vez, uma dia o cupido acerta a flecha, em algum um momento o amor esbarra na gente e quando isso acontece, não tem pra onde correr.

Não sei se fiquei desinteressante ou se me tornei mais exigente e maduro. Não sei se está cada vez difícil encontrar uma parceria real numa época em que os aplicativos de pegação, a falta de interesse somada a falta de tempo tem transformado as pessoas em seres totalmente desinteressantes pela apatia. O fato é que cheguei num momento que cansei de estar sempre disponível pras pessoas que cada vez mais parecem estar indispostas, cansei de tentar e de pensar em tentar mas acabar não tentando porque o interesse acabou antes disso. Cheguei no momento só meu – e talvez, você que está lendo isso também tenha chegado – isso não deve ser ruim se você se sente bem consigo mesmo e confortável pra fazer o que quiser, quando e onde quiser.

Chega um momento que as pessoas vem e vão, vem em vão. Nada contagia, parece que nada é bom o suficiente pra ficar. Ninguém é capaz de te devolver aquele brilho no olhar que todo apaixonado carrega consigo, ninguém é tão bacana o suficiente pra te puxar do limbo. Chega um hora que o coração da gente pede paz. De tanto apanhar a gente cansa das pessoas, cansa dos joguinhos que elas fazem, cansa das relações. E então, tudo que a gente quer, é ficar sozinho. A gente passa por cada coisa, recebe tantas pedradas ao longo do caminho, coleciona mais algumas decepções e tapas na cara que quando a gente amadurece, a gente passa a exigir mais do outro sem nem saber se o outro já passou pelas mesmas estradas que a gente percorreu. E então aquela frase do Arnaldo Antunes passa a fazer todo sentido pra gente: Socorro, alguém me dê um coração, que esse já não bate, nem apanha”.

(Via Iandê Albuquerque)

 

13 fatos psicológicos que todo mundo deveria saber

Por Willian Binder

1. A sua música favorita é provavelmente associada a um evento emocional

sua e a de todo mundo. (Fonte)

awebic-fatos-psicologicos-1

2. Quanto mais você gasta com outras pessoas, mais feliz você é

O fato é de acordo com vários estudos. A ideia não é dar presentes caros, mas sim presentear mais vezes com sentido. (Fonte)

3. Gastar seu dinheiro com experiências invés de coisas deixa você mais feliz. (Fonte)

awebic-fatos-psicologicos-2

4. As crianças de hoje são mais tensas do que pacientes com problemas psiquiátricos em 1950Um fato assustador, mas nada surpreendente, não acha? Hoje em dia cerca de metade da população mundial sofre de ansiedade, depressão ou abuso de substâncias. (Fonte)

5. Certas práticas religiosas diminuem o estresse

Estudos americanos mostram que pessoas que meditam ou rezam diariamente são menos estressadas. (Fonte)

awebic-fatos-psicologicos-3

6. Dinheiro pode sim comprar felicidade

O dado, na verdade, é baseado na economia americana. Segundo as pesquisas, um salário mensal de US$ 6.250 é suficiente para americanos saírem da pobreza e terem tudo que precisam. (Fonte)

Será que no Brasil também é assim?

7. Estar com pessoas felizes faz você feliz

Não há nada surpreendente nisso, né? ;-) (Fonte)

awebic-fatos-psicologicos-4

8. Pessoas com idade entre 18 e 33 são as mais estressadas do planeta

Faculdade e começo de carreira podem ser bem estressantes. (Fonte)

9. Convencer-se de que você dormiu bem é um truque para que seu cérebro acredite que isso realmente aconteceu

Isso te dá mais energia e é chamado de “sono placebo”. (Fonte)

awebic-fatos-psicologicos-5

10. Pessoas inteligentes se subestimam e pessoas ignorantes se acham brilhantes

Isso é chamado de Efeito Dunning-Kruger. Basta que você passe algumas horas no Facebook e terá certeza que isso é real. (Fonte)

11. Quando você lembra um evento passado, na verdade você está se lembrando da última vez que você lembrou disso

É por isso que as memórias se apagam e distorcem ao longo do tempo. (Fonte)

awebic-fatos-psicologicos-6

12. Se você contar seus objetivos para outras pessoas, as suas chances de atingi-los serão menores

Pesquisas desde a década de 1930 tem provado que isso é verdade. (Fonte)

13. As suas decisões são mais racionais quando você pensa em outra língua

Um estudo da Universidade de Chicago mostrou que coreanos que pensavam em outras línguas estrangeiras tinham reações menos emocionais. (Fonte)

( Via Awebic)

A gentileza é intuitiva, ser egoísta é uma escolha

Por Isabela Moreira

Cientistas explicam a ciência por trás da bondade

Ao contrário do que muitos pensam, a gentileza não é uma escolha, e sim um instinto natural do ser humano. É o que indicam as pesquisas científicas feitas sobre o assunto até agora. E mais: como aponta o Science of Us, as pessoas aprendem a ser egoístas e escolhem o ser em determinadas situações.

5719653691_8bf34bed38_b

Um dos principais exemplos é um experimento realizado em 2012 por professores da Universidade Harvard, nos Estados Unidos. Com o objetivo de descobrir se a natureza humana é egoísta ou gentil, os pesquisadores recrutaram universitários e os dividiram em grupos de quatro. Cada estudante recebeu uma quantia de dinheiro e teve a opção de separar um pouco do valor para ser multiplicado e distribuido entre o restante dos participantes. Os participantes ganhariam algo mesmo sem compartilhar, mas apesar da tentação de ser egoísta, a maioria das pessoas escolheu por contribuir com o restante.

A gentileza vai além: um estudo realizado por psicólogos da Universidade Yale, nos Estados Unidos, afirma que o primeiro instinto das pessoas é cuidar e salvar os outros. Os pesquisadores entrevistaram várias pessoas que tinham se arriscado por desconhecidos. “A maioria das pessoas acredita que somos instintivamente egoístas, mas nossos experimentos mostram que quando as pessoas dependem de seus instintos, elas são mais cooperativas“, explicou o psicólogo David Rand, de Yale, em entrevista ao Nautilus

Os pesquisadores sugerem ainda que o egoísmo aparece quando as pessoas param para pensar antes de tomar uma atitude. Ou seja, a gentileza faz parte do instinto, o egoísmo é uma escolha.

(Via Galileu)

19 Dicas para enganar a sua mente e a das pessoas a seu favor

Por Luciano Hilton 

Viver em sociedade e lidar com as pessoas é uma tarefa que pode ser simplesmente excruciante, pois não há como saber o que se passa na cabeça de cada um para evitar situações desnecessárias. Como se isso já não fosse o suficiente, há momentos em que nossas próprias mentes parecem não cooperar e insistem em nos trair em momentos que mais precisamos de confiança, por exemplo.

Não seria genial se pudéssemos driblar esses problemas de alguma forma? Não seria interessante se pudéssemos tirar proveito do comportamento das pessoas ou fazê-las pensar o que você quer que elas pensem de forma indireta? E quanto a você mesmo, não seria legal saber como se programar para uma entrevista de emprego ou uma apresentação para uma platéia? Aqui vão 19 dicas que podem ajudar você a enganar as mentes das pessoas e a sua própria a seu favor.

1. As pessoas são mais abertas àqueles que as olham nos olhos. Então quando você encontrar alguém pela primeira vez, tente descobrir a cor dos seus olhos, enquanto sorri para ela. Isso fará com que o seu olhar fixo torne a pessoa mais receptível às suas investidas, sejam elas quais forem.

enganar_mente19

2. As pessoas tendem a concordar em fazer determinada coisa pra você, se antes você as propuser a fazer algo mais simples.

enganar_mente09

3. Se você acha que uma pessoa vai recusar a fazer uma tarefa que você está prestes a pedi-la para realizar, faça o seguinte: peça primeiro que ela faça alguma coisa que vai dar muito trabalho. Ela muito provavelmente recusará; esse é o momento certo para pedir o que você realmente quer que ela faça. A pessoa vai achar que você a está poupando de algo muito dispendioso quando, na verdade, você está pedindo o que queria desde o início.

enganar_mente02

4. Se você fizer uma pergunta a alguém e a pessoa responder apenas parcialmente, continue olhando para os olhos dela e ela provavelmente continuará falando

enganar_mente07

5. Se você sabe que vai passar por uma situação na qual ficará nervoso, como fazer uma prova, é só mascar chiclete. Ao fazer isso, seu cérebro pensa que você está se alimentando e, portanto, não havendo perigo iminente, pois ninguém se alimentaria em uma situação de risco. Dessa forma, a tensão deixará o seu corpo lentamente.

enganar_mente05

6. Sabe como evitar topar com uma pessoa que está vindo em sua direção na calçada? Olhe firmemente sobre um dos ombros dela ou entre as cabeças das pessoas, quando mais de uma; dessa forma, você mostra com o seu olhar por onde vai seguir e as pessoas farão o caminho oposto para não toparem com você.

enganar_mente15

7. Quer aprender algo de verdade? Ensine aquilo a alguém. Se você consegue ensinar bem é porque você entende bem.

enganar_mente20-e1401840851151

8. As pessoas tendem a se lembrar mais do que você as fez sentir que daquilo que você falou a elas. Use isso a seu favor.

enganar_mente18

9. Para uma entrevista de emprego, prepare-se psicologicamente de antemão: finja que você encontrará um amigo que não vê há muito tempo e quer muito encontrar; pense desde vocês dando as mãos, se cumprimentando; pense em todas as coisas que você tem pra falar, visualize todo o momento em sua mente, não tenha pressa. Visualize sua posição corporal também: ombros para trás, mãos sobre o colo, sorriso no rosto (não precisa ser exagerado). Tudo isso soa clichê, mas você estará tomando controle do seu psicológico e se autossugestionando.

enganar_mente12

10. Quando você reage com alegria e empolgação ao ver alguém, você induz a pessoa a fazer o mesmo com você. Pode não funcionar da primeira vez, mas acontecerá na próxima.

enganar_mente13

11. Saia por cima quando uma pessoa fica zangada com você: permaneça em silêncio e ela ficará ainda mais brava; quando a raiva passar, ela ainda se sentirá envergonhada.

enganar_mente03

12. Sabe aquela história de primeira impressão? Quando você cumprimenta alguém com um aperto de mão firme, mas acolhedor/agradável, você imediatamente ganha um ponto com aquela pessoa. Nada de mão mole, hein!

enganar_mente16

13. Pessoas possuem uma auto-imagem muito clara delas mesmas e que costumam defender com unhas e dentes. Quer se livrar ou fazer alguém desgostar de você? Ataque sem piedade a auto-imagem daquela pessoa.

enganar_mente14

14. Quando sair com uma pessoa pela primeira vez, leve-a a um lugar onde o coração dela baterá mais forte – literalmente – como num parque de diversões, num show de música ou até mesmo num filme de terror, se a pessoa quiser, claro. Esses momentos fazem a adrenalina do corpo subir e dar uma sensação boa que será associada mais à sua presença que ao evento em si. É como se a pessoa pensasse “eu gosto dele porque eu me sinto bem ao lado dele”.

enganar_mente10

15. A chave para a confiança é presumir que todos já gostam de você e o respeitam.

enganar_mente04

16. Os efeitos do estresse são muito parecidos com os efeitos físicos da coragem. Então, quando você se sentir estressado, imediatamente imagine – e visualize – que você está se sentindo mais corajoso para enfrentar determinada situação. Veja o problema como um desafio, não com uma ameaça.

enganar_mente08

17. Quer ficar marcado na mente de alguém que acabou de conhecer? Refira-se a ela pelo nome. As pessoas amam serem tratadas pelo nome e acabam por criar um elo de simpatia por quem as trata assim.

enganar_mente17

18. Se você der o maior sorriso que você puder, se sentirá um pouco mais feliz.

enganar_mente11

19. Sempre dê às crianças uma opção para fazê-las pensar que estão no controle. Por exemplo, pergunte “você quer usar os tênis do Ben 10 ou do Homem-Aranha?”. Independentemente da resposta, elas usarão tênis, que é a sua vontade.

enganar_mente06

(Via Tudo Interessante)

Pessoas que choram muito são poderosíssimas!

Por O Segredo

Todas as emoções não são iguais nem encontram o mesmo grau de aceitação em nossa sociedade. A tristeza, entretanto, está catalogada como uma emoção negativa, uma emoção que se deve esconder e que inclusive deveríamos ter vergonha. As expressões da tristeza, com os ombros caídos, o olhar triste e o choro, são considerados sinais de debilidade e insegurança.

Uma sociedade que sempre demanda que estejamos felizes e alegres, dispostas a comermos o mundo, simplesmente é tremendamente injusta. Porque não funcionamos assim, frequentemente nos entristecemos.

Estigmatizar a tristeza só serve para nos fazer sentir pior, para que pensemos que não somos o suficientemente fortes como para aguentar os problemas sem virmos abaixo.

Por que as pessoas que choram são mais equilibradas emocionalmente?

1. Não reprimem as suas emoções: Não há motivos para esconder a tristeza. Só as pessoas seguras de si mesma, com uma grandeInteligência Emocional, são capazes de reconhecer as suas emoções e expressá-las, mesmo que estas sejam consideradas “negativas”. É necessário muita coragem para nadar contra a corrente e expressar quem você realmente é ou como se sente nesse momento.

pessoas1

Na verdade, o filósofo Séneca afirmou que “Não tem maior causa para chorar que não poder chorar“.

Manter a mente fria e reprimir as emoções tem um grande custo, não só para nossa saúde psicológica como também física. Numerosos estudos tem vinculado a repressão emocional com um maior risco de desenvolver enfermidades como asma, hipertensão e patologias cardíacas.

2. Aproveitam as lágrimas para mudar a perspectiva: As lágrimas não só são a água que limpamos a alma senão que também limpamos os nossos olhos, para permitir-nos ver a situação a partir de outra perspectiva. As lágrimas nos fortalecem e nos permite crescer. Com já dizia a poeta uruguaia Sara de Ibáñez: “Vou chorar sem pressa. Vou chorar até esquecer o choro e alcançar o sorriso”.

Na verdade, 70% das pessoas pensam que chorar é reconfortante. E que o choro nos permite ver a situação por uma perspectiva mais positiva. Quando terminamos de chorar, a nossa mente se encontra mais clara e em poucos minutos seremos capazes de analisar a situação a partir de outro prisma. Isto se deve a que as nossas emoções se equilibraram e nossa mente racional está preparada para entrar em ação.

3. Sabem que o choro é terapêutico: O choro estimula a libertação de endorfinas em nosso cérebro, que nos ajudam a aliviar a dor e também fomentam um estado de relaxamento e paz? É por isto que depois de chorar, nos sentimos muito melhores e relaxados. Na verdade, foi verificado que não é conveniente cortar o choro, mas deixar que flua porque a primeira fase só tem um efeito ativador mas a segunda fase tem um efeito calmante que reduz a frequência cardíaca e respiratória, propiciando um estado de relaxamento. Ás vezes, o choro é mais benéfico que o riso.

pessoas-2

Um estudo realizado na Universidade da Florida descobriu que o choro é profundamente terapêutico, sobretudo quando se une com um “remédio relacional”, ou seja, quando se aproxima outras pessoas e estas nos dão consolo. Também perceberam que o choro triste, esse que está destinado a criar novos vínculos depois de uma perda, tem um poder catártico.

4. Não se submetem as expectativas sociais: As pessoas que não tem medo de chorar se sentem muito mais livres, são capazes de expressar-se sem se verem pressas pelos convencionalismos sociais. Estas pessoas não tem medo de decepcionar os demais nem a mostra sua suposta “debilidade”, porque sabem que na realidade chorar não implica em nada disso.

As pessoas que choram são mais verdadeiras e não querem se ver maquilhadas pelas expectativas sociais. Essa consciência as levam a serem mais livres e a levar uma vida segundo suas próprias regras. Estas pessoas são verdadeiros “ativistas” que lutam por uma sociedade mais saudável emocionalmente onde as pessoas não se vêem obrigadas a esconder o que sentem.

5. Conectam emocionalmente através das lágrimas: O choro é uma das expressões mais íntimas dos nossos sentimentos. Quando choramos na frente de alguém, é como se estivéssemos desnudando nossa alma. Por isso, as lágrimas ajudam a criar um conexão muito especial, é como se conectássemos diretamente através do nosso “eu” mais profundo.

Quando uma outra pessoa “aceita” essa tristeza, sem tentar fugir dela ou nos brindar de falsas palavras de alento, simplesmente nos apoia e se mantém ao nosso lado, se cria uma conexão única. Na verdade, uma das funções das lágrimas é precisamente a de pedir ajuda, mesmo que seja de maneira indireta, mostrando nossa impotência, para que os demais se acerquem e nos conforte.

Portanto, o choro e a tristeza não devem ser percebidos como um sinal de debilidade, senão como um sinal de fortaleza interna e atenção plena. Não choramos porque sejamos débeis ou incapazes, senão porque estamos vivos e não nos envergonhamos de expressar o que sentimos.

Lembramos que o comparativo da pesquisa não exprime algum tipo de ideologia ou apologia a tal tema de responsabilidade do site, estamos apenas reproduzindo um conhecimento científico.

(Via O Segredo)

6 coisas que você pode fazer de manhã (que não são reclamar da vida)

Por Bruno Vaiano 

E não adianta dizer que vai começar segunda

Toca o despertador. Pânico! Não há para onde correr. Em no máximo uma hora você tomará banho (ou não), café (ou não), coragem (ou não) e sairá rua afora rumo às obrigações, que serão idênticas no dia que virá após o que mal acabou de começar. E no outro também. E no próximo.

watches-928965_1280

Trágico, não? Pois é, ninguém disse que seria fácil. Mas acontece que o começo da manhã não é uma anomalia do espaço-tempo que te dá vontade de desaparecer, mas sim um período do dia como qualquer outro, que você pode inclusive usar para aumentar a taxa de endorfina no sangue – afinal, quem não gosta de uma boa dose de opióides endógenos de efeito analgésico para dar a largada de bem com a vida?

Preparamos uma pequena lista de boas metas matinais, mas não se preocupe, é claro que é impossível realizar todas de uma tacada só. Então, adote uma e seja feliz.

1. Resolva os problemas mais cabeludos do dia

Uma cabeça vazia faz milagres. E o que parecia impossível às seis da tarde do dia anterior pode soar perfeitamente razoável às seis da manhã do dia seguinte. A melhor solução para uma prova difícil não é estudar logo antes dela, mas sim dar um belo cochilo. O que nos leva à segunda parte da sugestão…

2. Acorde ainda mais cedo para cuidar de tarefas solitárias

Todo mundo sabe que escritórios não são ambientes fáceis. Eles são cheios de distrações, que vão de piadas de tiozão e conversas procrastinadoras atraentes a reuniões intermináveis que fagocitam tardes inteiras. Se você precisa terminar uma dessas tarefas que só envolvem você e você mesmo, sem Facebook e ligações da tia avó, realizá-la assistindo ao nascer do sol é uma ótima pedida. Estar com a cabeça descansada e saber que o resto da humanidade está contando carneirinhos pode ser a combinação que faltava para tudo dar certo.

3. Tome um banho, ele pode ser quente ou frio

Se é que você já não toma um, claro. Banhos frios são bons para a circulação sanguínea e para o calor de 40ºC do verão carioca. Além disso, não fazem mal à pele e aos cabelos e podem, segundo este artigo publicado na Psychology Today, ajudar com a depressão.

Já os quentes não só funcionam melhor em Curitiba como ajudam a liberar ocitocina, hormônio que é protagonista no corpo feminino durante o parto e que está associado à afeição e às relações pessoais e sexuais. A dica é comum entre as sugestões de indução de parto, mas quem disse que ele não funciona para objetivos mais simples, como responder e-mails?

E não se esqueça de um bônus: o vapor faz bem aos narizes de quem sofre de rinite alérgica.

4. Vá andando para o trabalho. Ou faça qualquer outro exercício. Mesmo!

Todo mundo já sabe os incontáveis benefícios de fazer algum exercício matinal além do levantamento de garfo. Mas não custa reforçar. Maior volume dos gânglios basais e do hipocampo, áreas do cérebro associadas respectivamente à coordenação motora e à memória, aumento na eficiência da atividade cerebral e performance cognitiva superior são só algumas das consequências positivas citadas em só um dos intermináveis artigos científicos que existem sobre o tema, publicado no periódico Current Opinion in Behavioral Sciences.

5. Faça um planejamento, mas garanta que suas metas são realistas

Fazer uma lista de obrigações logo pela manhã não tornará a manhã em si melhor, mas vai garantir que você chegue ao final do dia com a indescritível sensação da missão cumprida. Por outro lado, uma lista de metas irrealizáveis acabará em fracasso. Por isso, ao traçar sua agenda, reduza cada atividade a seus passos essenciais e calcule o tempo exato necessário para percorrê-los. Assim você garante um final feliz.

6. Leia. Ou se dedique a um hobby. Ou faça coisas produtivas para você mesmo

É difícil sentar e aprender a tocar piano às sete da noite? Bem, talvez fique um pouco mais fácil acordar mais cedo e tentar de cabeça vazia. Mesmo que você não esteja assim tão paciente, um pouco de arte nunca fez mal para ninguém, então ler ou ouvir música não podem ser ideias ruins. Muitas empresas que incentivam que funcionários dediquem tempo a projetos pessoais costumam reservá-lo na primeira parte do dia.

(Via Galileu)

Você sofre da “síndrome de impostor”? Entenda como ela funciona

Por Lucas Alencar

Psicóloga explica os sintomas deste transtorno e o que fazer para tratá-lo

Algumas das pessoas mais capazes, inteligentes e que trabalham mais duro sofrem de um fenômeno debilitador: uma distorção que faz com que elas pensem que são incompetentes, burras e preguiçosas. Além disso, elas pensam que estão “enganando” as pessoas quando conseguem alcançar seus objetivos e, um dia, serão descobertos e expostos à vergonha.

3020966-poster-p-1-do-you-have-imposter-syndrome-or-are-you-actually-qualified-for-your-job

Isso é chamado pela psicologia de síndrome do impostor. Os que sofrem deste transtorno “mantém uma forte consciência de que não são inteligentes e de que estão enganando todo mundo”, conforme descrição de um estudo feito pelas psicólogas Pauline Rose Clance e Suzanne Imes, em 1978.

Em quase 40 anos após a identificação da síndrome, ela continua incomodando pessoas de sucesso, em diferentes campos. A escritora Maya Angelou, por exemplo, disse em uma entrevista: “Eu escrevi 11 livros, mas toda vez que publico um, eu penso “oh-oh, eles vão descobrir agora. Eu enganei todo mundo e agora vão me descobrir”.

Os sintomas mais comuns da síndrome do impostor são discursos autodepreciativos, necessidade constante de reavaliar o próprio trabalho, fuga de situações que o coloquem no centro das atenções e trabalho além do necessário, para compensar um erro que a pessoa acredita estar cometendo. Internamente, estas pessoas também convivem com o medo de serem “descobertas”, é claro.

“Os que sofrem com isso tendem a atribuir o sucesso à sorte, em vez de ao mérito e ao trabalho duro, o que minimiza os objetivos alcançados”, explicou o psicólogo Joseph Cilona ao site Mental Floss.

Aos que sofrem com a síndrome do impostor, Cilona recomenda que procurem Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), que focará em identificar e corrigir os sintomas citados acima. Além do tratamento, ela recomenda que a pessoa encontre um mentor ou um colega confiável, alguém que sempre será sincero na avaliação sobre um trabalho, seja ele bom ou ruim.

(Via Galileu)

A técnica que permite memorizar nomes sem jamais esquecê-los

Por Renuka Rayasam 

No começo dos anos 1990, Mark Channon trabalhava em um bar de Londres quando um amigo lhe ensinou uma técnica para lembrar nomes. Naquela época, Channon, que tentava a carreira de ator, conseguia decorar textos para o palco, mas tinha uma memória péssima para nomes.

Uma boa memória pode ser um diferencial na carreira
_95190239_p04pnpqx

Com a técnica de memorização, logo ele estava recordando nomes de clientes e pedidos de drinques mesmo nas noites mais movimentadas. Em poucos anos, ele desenvolveu um gameshow para a BBC chamado Monkhouse Memory Masters, onde apresentava estratégias de memorização aos participantes, que competiam em jogos de memória.

Em 1995, ele ficou em terceiro lugar no Campeonato Mundial de Memória, e se tornou um dos primeiros mestres internacionais da memorização.

Hoje Channon ensina essas técnicas a trabalhadores que buscam um diferencial na carreira. Profissionais como ele afirmam que a habilidade para lembrar nomes é uma ferramenta útil que pode ajudar executivos a conquistar a confiança de empregados e a melhorar a relação com clientes. Recordar o nome de alguém mostra que você presta atenção e se importa com o que ela diz, afirma ele.

“Uma das coisas mais poderosas”, afirma Channon, “é você poder entrar numa sala e chamar cada um pelo nome.”

Além disso, recordar nomes e outras informações traz confiança, foco e mais eficiência no trabalho, diz Luc Swaab, um treinador na empresa holandesa BrainStudio, que ajuda pessoas a lidar com a overdose contemporânea de informações.

Mark Channon conheceu uma técnica de memorização em um bar e hoje vive de palestras sobre o assunto
_95190241_p04pnqph

“Nós somos nossas lembranças”, afirma Swaab. “É muito importante investir em uma boa memória. Hoje em dia terceirizamos nossa memória para dispositivos digitais, mas é legal trabalhar nisso.”

Melhorando sua memória

Especialistas dizem que qualquer um pode aprender a aprimorar a memória usando certas técnicas para decorar discursos usadas desde a Grécia Antiga e por oradores romanos ilustres como Cícero.

“Não é que você tenha uma memória ruim”, afirma Kyle Buchanan, fundador da Memorize Academy, de Toowoomba, na Austrália. “Você apenas não aprendeu as técnicas certas de memorização.”

Buchanan afirma que era péssimo de memória, até assistir na TV a um campeão de memorização guardar a ordem de um baralho de cartas, há seis anos. Ele (Buchanan) trabalhava no setor financeiro e decidiu então começar a estudar memorização para dar um impulso à carreira. Acabou deixando o trabalho e hoje é instrutor de técnicas de memorização.

Humanos definitivamente não são bons em lembrar nomes, mas possuem boa memória espacial e habilidades de reconhecimento facial. Buchanan e outros profissionais do meio se valem dessas características inatas para tentar ajudar pessoas a recordar coisas como nomes e outras informações de difícil retenção.

A maioria das pessoas nasce com algum grau de dificuldade para recordar nomes
_95190243_p04pnr9c

Para lembrar ordem em uma lista aleatória, uma pessoa pode, por exemplo, mentalizar a imagem de objetos em casa ou outro local familiar. Ou associar um nome próprio a outra palavra conhecida.

O primeiro passo, afirmam especialistas, é prestar atenção quando alguém te diz o nome. Normalmente estamos tão envolvidos em nossos pensamentos que podemos nem escutar quando ouvimos um nome. Por isso, recomenda-se associar esse nome a uma imagem mental que remeta a ele e a um aspecto da aparência da pessoa.

Exemplo: você é apresentado a João em uma festa. Primeiramente certifique-se que está escutando e prestando atenção quando ele se apresentar. Depois associe o nome a uma imagem. Mesmo se for algo estranho e que rime: João e pão, por exemplo.

Em seguida, procure algo na aparência de João que case com essa imagem mental. Por exemplo, se João tiver orelhas grandes, pense em um par de orelhas de elefante em um pão francês. (E não diga à pessoa que está fazendo isso para não correr o risco de ofendê-la!).

E quando tiver oportunidade, mais tarde ou no dia seguinte, repasse as imagens e os nomes em sua cabeça.

Embora a estratégia exija certo tempo e esforço, Channon diz que logo se torna um hábito.

“No início é um trabalho duro”, afirma ele, “Mas hoje quando encontro pessoas não consigo evitar recordar de seus nomes.”

Para facilitar a memorização, escolha o traço mais característico da fisionomia da pessoa
_95190361_neuronal_activity_darpa

Base da memória

Esquecer um nome pode ser algo problemático, especialmente em ramos de atuação em que fazer conexões pessoais é algo importante.

“É um grande deslize esquecer o nome de alguém— isso faz as pessoas se sentirem desimportantes e colocadas para escanteio”, afirma Kethera Fogler, professora de Psicologia na James Madison University, no Estado americano da Virgínia.

“O nome é algo muito pessoal, o que nesses casos exacerba esse sentimento (de rejeição), mas isso também o faz ser algo tão fácil de esquecer.”

Aprimorar a memória pode também ter benefícios para além da melhora nas interações sociais, afirma Mary Pat McAndrews, pesquisadora no Krembil Research Institute e professora da Universidade de Toronto, no Canadá.

McAndrews trabalha com pacientes que tiveram a memória afetada de alguma forma, mas também investiga a relação entre memória e outros aspectos da função cerebral.

Ela e sua equipe descobriram que a capacidade de lembrar nomes melhora juntamente com outras habilidades cognitivas. Pessoas com boa memória possuem uma imaginação mais rica, o que facilita a concepção de soluções mais criativas diante de problemas.

“A memória não envolve apenas conseguir decorar um nome e pronto”, diz McAndrews. “É a base para interações sociais, resolução de problemas e tomada de decisões.”

Profissões e nomes

Pessoas como o instrutor de memorização Channon parecem ter nascido com a habilidade de decorar o nome de todos que conhecem, mas ocorre que a maioria das pessoas possui mais ou menos a mesma dificuldade nessa tarefa.

“Há algo muito peculiar sobre nomes próprios — eles são diferentes de qualquer outra informação”, afirma Fogler.

E mais fácil lembrar do que a pessoa faz para viver do que seu nome, porque a profissão já se encaixa em alguma rede semântica existente no cérebro, diz a professora da James Madison University.

Por exemplo: se você conhecer um professor chamado Paulo, é mais provável que recorde depois que se trata de um professor, já que isso remete a certas imagens da nossa própria educação, enquanto Paulo é um nome arbitrário dado àquela pessoa.

“Por isso”, completa Fogler, “é mais fácil lembrar que você conheceu um padre do que o sr. Paulo Pastor.”

Cinco passos para guardar o nome de alguém

1. Escute com atenção. Normalmente estamos mais preocupados com o que vamos dizer quando alguém se apresenta.

2. Repita o nome. Logo após ouvir o nome, encontre um modo gentil de repeti-lo. Talvez pergunte como soletrá-lo, caso seja complicado, ou apenas diga “prazer em conhecê-lo” com o nome da pessoa.

3. Mentalize uma imagem que remeta a esse nome. O nome Joana, por exemplo, pode trazer a imagem de uma joaninha.

4. Associe a imagem a um aspecto da aparência da pessoa. Se Joana tiver um nariz estranho, pense em uma joaninha com esse nariz. Certifique-se que seja uma característica da pessoa que não irá mudar. O cabelo, por exemplo, pode ser cortado ou colorido. E não conte à pessoa que está fazendo isso para não correr o risco de ofendê-la.

5. Repasse a informação. Reserve um tempo mais tarde para repassar as imagens e os nomes na sua cabeça.

Fonte: Kyle Buchanan, da Memorize Academy, e Mark Channon

(Via BBC)

Scopaesthesia a capacidade incrível de perceber um olhar

Por History

Sabe quando você percebe que está sendo observado? Essa sensação agora tem nome!

Uma sensação tão comum como a de poder perceber um olhar pelas costas foi analisada e estudada pelo filósofo e biólogo britânico Rupert Sheldrake, que chamou o fenômeno de scopaesthesia - do grego skopein [olhar] e aesthesis [sensação].

23-02-1-mirada

O estudo de Sheldrake consistiu em submeter um grupo de voluntários a um total de 200 mil experimentos para comprovar a habilidade de “se sentirem observados”. Os resultados demonstraram que as pessoas percebiam o olhar por suas costas com uma frequência maior do que se imaginava.

Rupert já havia feito outros experimentos prévios sobre a capacidade de previsão e de telepatia humana, embora sua linha de pesquisa não tenha sido seguida pela comunidade científica.

(Via History)